kreatyna 20

[...] dieta osiagnalem plus 6 kg) i teraz po przerwie chciche wziac znow kreatyne i tak jak mi polecaliscie brac mono ?? czy jak wzialem juz stack to to na mono zapozno?? jesli ktos moze niech sie wypowie taak wiem ze zaczalem od dup.. strony z ta kreatyna ale juz taki jestem ze ucze suie na bledach:/ Zmieniony przez - qtp w dniu 2012-01-16 20:40:39

Wypełnij profil Z TT daj sobie spokój bo do TT powinno się dołączyć ZMA, jak również chryzynę i ALC, a taki cykl do już kasa rzędu 300-400zł Hmb - przeczytaj posta podwieszonego to zrozumiesz dlaczego nie warto brać. Kreatyna, jak masz już zastój to spoko Białka, gainery - na Twoim miejscu w to bym zainwestował! Leniwy i d****nie eksperymentujący [...]

A istnieje taki gainier z kreatyna i 20% białka?

[...] 5 mg, niacyna 50 mg, wit B6 5 mg, kwas foliowy 400mcg, wit B12 20 mcg, biotyna 300 mcg, kwas pantotenowy 100mg, wapno 776 mg, żelazo 9 mg, fosfor 350 mg, magnez 185 g, cynk 30mg, selen 200mcg, miedź 1 mg, chrom 600 mcg, sód 590mg, potas 1710mg, cholina 250 mg, inozytol 250 mg, PABA 5 mg, kreatyna monohydrat 1g, L- glutamina 500mg,

[...] 5x w tyg, trening 1h +40min cardio Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko, carbo, kreatyna, witaminy, bcaa, tauryna, arginina Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie stosowalem Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 100zl/tydz [...]

Jest to kreatyna rozdrobniona, lepiej się wchłania, nioe mart się o nią wszystko jes OK! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] wogole - dosyc droga sparwa - na amatorskim poziomie - wogole bez znaczenia i efektow wiekszych moja propozycja: przed treningiem 20-30g glukozy + serwatka/aminokwasy + kreatyna jesli aktua;lnie sie nia suplementujesz po treningu carbo/glukoza + podrobine fruktozy (chyba ze carbo ja zawiera - wtedy nie trzeba dodatkowej) + bialko [...]

dokładnie godzinke przed T posilek 20-30min przed T kreatyna

Witam! nie chciałem zaczynać nowego tematu więc wpadłem tutaj;) Chciałbym zrobić 1 cykl na kreatynie i mam dylemat jaką zakupić.mój staż to rok ponad rok. Myślałem nad kreatyną z olimpa po bardzo korzystnej cenie 50 zł za 360 kaps. do tego myślałem o zakupie Xpand Dymatize i białku z ostrowi gdyż w mojej diecie brakuje trochę białka. Co myślicie [...]

Jako były pływak ze swojej strony poleciłbym BCAA-przed i po treningu,jeżeli kreatyna to tylko Jabłczan,mono jest problematyczne przy treningu pływackim uwierz,carbo i izotoniki to jak w każdym sporcie,Gainer ok po treningu 20/80 albo 50/50 i w sumie to byłoby tyle.Beta-alanina tak jak wyżej,ale nie na każdego działa.

kreatyna 10 gram dziennie w dwóch dawkach białko po treningu i przed snem carbo jak już masz ... 20/30 gr zaraz przed i zaraz po treningu gainer gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku

[...] 3.WZROST:196 4.WYMIARY: -Biceps:42 -Klata:? -Udo:? -Talia:? 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI:przyrost masy 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna białko przedtreningówki 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę):20-25 10.TENDENCJA DO [...]

Kreanabol Super Mass (Olimp) białko - 25% kreatyna - 16% węglowodany - 20% l-glutamina - 5% tauryna - 2% więcej informacji znajdziesz na: http://www.rsport.pl/kreanabololimp.php Rafał Pielecha www.rsport.pl

Dieta. Innej, równie skutecznej drogi nie ma. Żadna kreatyna, żaden Pro Hormon nie da Ci takich efektów jak dobra, solidna dieta. Przytocze może przykład z The Journey. To tak jakbyś budował dom, albo jesz porządnie, i budujesz go z cegieł albo budujesz go poprostu z gówna. Zaczynasz chodzić na siłownie? OK - witaminy, minerały, żeń-szeń [...]

Na jednym ze sklepow z suplami jest napisane: Przygotowany napój OLIMP KREATYNA POWDER zazwyczaj stosuje się cyklicznie między posiłkami i po treningu w ilości: 20 - 30 g dziennie w porcjach po 5 g w czasie pierwszych 5 - 6 dni, a następnie w ilości ok. 4 - 6 g dziennie po treningu przez 2 - 3 tygodnie lub inaczej po uzgodnieniu z trenerem lub [...]

no jak mam dawkowac kreatyne czy rano i zaraz po treningu czy jak ?? A oto moja dieta, troche na szybko ale...tam gdzie nie ma godziny to znaczy ze to jest alternatywa - nie potrafie jesc codzinnie to samo... thx 7:00 Kreatyna 5g+Multitabs, Centrum, Vit C 7:30 70g musli+200ml mleko+3 jajka+3 kromki+ szynka 200g 70g [...]

sorry ale cos mi nie dzialalo sfd, oto moja dieta jeszcze raz, co do sniadani to spokojnie tyle jem najpier musli a za 10-15 reszta ;0 sos albo tak normaln z konrra albo taki do kurczaka z pudliszek 9 ma warzywya itp ) w sobie dzieki za uwagi 7:00 Kreatyna 5g+Multitabs, Centrum, Vit C 7:30 70g musli+200ml mleko+3 jajka+3 kromki+ szynka 200g [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : 3tys kcal, wiekszosc tluszcze i bialka Przeciwskazania medyczne : lekko poglebiona lordoza Zażywane suplementy : kreatyna, bialko zeby dobic brak Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad [...]

drzep bzdura to co piszesz. Aminokwasy owszem działaja Co do twojego tematu przy stanie twojej wiedzy i stazu wydawanie pieniedzy na odzywki to strata pieniedzy typu kreatyna/aminy/gluta . Białko/Gainer/WW sluza do uzupełnienia braków w diecie tego nie spozywa sie jak cukierki czy czipsy. Prawda jest taka ze kazda osoba uprawiajaca sport [...]

przytyjesz!! znam takich co trzymali diete na poczatku ciwczenia i przytili 7 kg w miesiac bez supli!! a jak walniesz gaineroa to całkiem lepiej moze byc!! no kreatyna daje masse i siłe!! a z kumplami nie naj lepiej bedize.... watroba padnie!! i moga miec mniejesaze efekty niz TY po tym co radziłem!! sama meta to nic nie da!! chyba ze w połaczeniu [...]